20110325課後練習--感想（一）

在課後的練習裡，同學說：每當要專注的時候，就會聽到鑽牆壁的聲音，不管到哪裡都會這樣。
我覺得很疑惑。
曾經跟朋友討論專注這件事情。我喜歡在讀書或寫作或者獨自工作的時候放音樂聽，但，經常是聽到第n首時，就進入專注的狀態裡，等到完成或回神時，已經播了好多首歌曲，而我卻沒有印象我有『聽到』這些歌。
呵呵～跟我一起討論的朋友，也有過這樣的經驗。
而且我們共同都有的結論是，就算放的音樂比較偏搖滾或舞曲，也無法打破我們的專注狀態。甚至我們回想起來在那種專注的狀態下，沒有感覺到、或者聽到任何聲音。

所以我非常的好奇...
在專注狀態裡應該是聽不到其它聲音的啊！？

家裡後院在今年擴建，施工是整天的，師傅的午睡時間是很短的。
我試過他們鑽、打牆壁的時候睡午覺，同時會感覺到床的振動，聲音在空氣中的振動，尤其是當閉上眼睛的時候，耳朵的聲音就更大了，如果更專注去感受床跟地板還能感覺更多的振動傳來。
但～我想要得是『睡著』這件事～～～
事實上，最後我仍然是睡著了，就在那不規則的振動狀態下，在那吵雜的聲音包圍下，睡著了。
我想，我也只是更專注的在『我要睡覺』這件事情上。
就像學到的愛瑞克森式催眠模式般，逐一的去感受身體的狀態。
當然我無法仔細的分析，我是在哪個點就睡著了～（呵呵～如果我知道的話，我應該不是學到『我如何睡著』這個能力，而是學到『我如何失眠』這個能力！）



所以，當同學說：每當我要進入專注的時候，鑽牆壁的聲音就來。（噪音就來）
問題：如何知道自己『進入』專注？或者如何『覺察～正在專注』？

我的表意識，並無法幫助我區分或者說覺察『我現在正在專注』這件事情上。
往往都是我退出了那樣的狀態，我才約略覺察我剛剛是在什麼樣的情況，但實際上沒有太多的記憶（我在騎摩托車的時候，偶爾也會這樣，就是在抵達目的之後完全不記得自己剛剛是不是有遵守交通規則，有沒有闖紅燈？有沒有超速？但結果是我安全抵達目的了，而我知所以不記得，則是因為我專注的去想一些事情，而將安全這件事交給了我的潛意識。（所以養成騎慢車的習慣是好得，至少煞車的時候有時間反應！））

回想起那天（3/25）晚上的情景，我突然覺得，只想對自己問：
『當被影響的時候，我在哪裡呢？』
『當被聲音影響的時候，我在哪裡呢？』
『當被情緒影響的時候，我在哪裡呢？』
『當看到同學排列的時候，我在哪裡呢？』
『當發覺多數人沉浸在腦袋裡想著解決問題的時候，我在哪裡呢？』
我是否，活在當下？我的感覺呢？我在哪裡？
我是自由的穿梭著？還是被死死的侷限著？作為一位看秀的人，是什麼引起我的煩躁？


感覺～
噪音不是問題的所在。
噪音僅是某個問題的『引』。
『噪音』只是個連結，牽動了某個內在的開關。

但～
與我何干呢？呵呵～我只是看秀的人
我可以與噪音共存。 即便在創作時，被打擾，仍然無法影響我創作的情緒跟靈感～
再次的去感覺～我在哪裡～ ～感覺寧靜與安穩～
（恩？囧～這次過了4首 歌～呵呵～）

201011知覺進階心得

這文章寫一半放著就不知道要放到何年何月了～呵呵～

看了Johnson的心得，對於他分享的『知道 與 經驗到』之間的不同有點體會。

報知覺其實是衝著『有效面對批評』去的，沒辦法，我的內在核心信念裡面的『保護』機制很強大。既然我的意識無法快過潛意識，那就在觸發它之前，多加些彈性。

這次上課有很多熟人，比方說生命樹當助教，呵呵～看到很多有趣的暖場。真不知道他是怎麼想出來的～

不過上NLP課程，我都很剉，因為我的V跟A很少，K又很強大，很多時候都要等一下。
每次練習都在想，是要做自己想要的？還是要呼應同學想要的？
還好這次碰到Johnson，很多次練習都有他在旁邊，感覺比較放心一點。有些東西可以跑得比較深入，而不用擔心太多～

呵呵～要回應螞蟻的部份是，我做觀察者的時候比較冷，通常都是放手吧，除非協助者求救不然我不太喜歡介入，畢竟那不是我的練習，我在分組的時候如果卡卡的，我會很快求救或者問問題，我的一個信念是，如果對方沒求救，就介入，往往得不到彼此想要的效果。

在精準初階的時候，我選擇回到自己，而不是站在自己背後看著（或著操縱）自己。在這次知覺進階，又在一次面臨選擇。
在知覺角度練習的時候，最後要選擇第一人或第三人角度。
我本來覺得我在第一跟第三都可以轉換的很好的。
不過淑華老師跑來在Johnson旁邊耳語一番之後，Johnson就開始問問題。
最後我選擇第一人視角，理由是，我懶得在去回想別人臉上是啥反應。
其實我很佩服Johnson，都可以想出那麼多方法來做測試。包括後面的有效面對批評，據說也做了測試，話說我還是不太懂那是啥測試～囧rz

做有效面對批評的時候，因為我是上場去當示範。
那感覺就很強烈。
但如果你問我有什麼心得。
我也不是很清楚。
因為....恩～那天其實我是被迫在旁邊看的，精準一點來說是，我必須放個意識（意念）到某地方，然後跟祂說明待會要做什麼，而我雖然在旁，但卻無法參與，祂只能靠自己跑完全部。
 其實整個過程，本人很不舒服。
因為我不知道那邊發生什麼。

做完示範，淑華老師有說：也許你可以在內在自己跑一次，做做『內在的有效面對批評』，那時我其實沒有很懂這是什麼意思， 所以當下我是拒絕的！


然後跟同學對練的時候，發現同學可以『看著』那邊發生。我個人覺得很神奇！！

呵呵～做完『有效面對批評』，實際上後來12月份的時候再次遇到淑華老師我有問她。
這玩意兒跟6步改觀應該差不多。
那時候淑華老師反問我，當初六步的作用大概什麼時候覺察，我想了一下，好像是三個月後吧；淑華老師笑著說，不然我們也三個月後在看看？
 但其實似乎不用到三個月，接下來幾周，我對於某些反應似乎有些不一樣。
比較屬於外在的。呵呵～當然那時候結束的時候，阿丸（Johnson）也有對我做測試，據說也是ok的～（怎麼那麼多測試啊？阿丸～你把測試當作人生嘛？囧！？）

就好像六步改觀那時候更動的是生氣部份。
事實上的確是有一些不一樣，但不是完全的就不會生氣。
只是在跑原來的『迴圈』的時候好像裡面多了一些開關或者什麼，反正觸發點被延後或者改動了～
也正因為如此，我其實也沒太去探究為什麼？
就像上課的時候以及書上講得那樣： 如果表意識可以找到資源，那麼那個問題就不會是問題！
就算我現在再打回憶錄（12月打了一些現在3月了還在回想～囧）
我在次回憶，仍然覺得有改變就好了...
但是，我也不能告訴你，我已經能很有效的去面對批評，就好像即便我做了六步改觀調整了我的憤怒迴圈，仍然不代表我就都不會生氣，只是如果硬要形容的話，我的防禦範圍縮小了一點點....或者說，我對於某些人說的話，在內容上更會去判斷，更容易過濾出某些訊息...

我覺得，實際上這些會互相結合，產生新的內在運行路線，就像開頭我說得，在精準我選擇活在身體感覺裡，在之掘進階最開始課程，我選擇第一人視角。
接著我又做了我只能旁觀的 『有效面對批評』，在某個程度上，我更加明白、確信，『我』是什麼，就好比我重新練過我的鐵布衫金鐘罩，提昇了幾倍的防禦力。（於是當然，也許本來的罩門不是罩門，或者某個罩門多戳幾次我還是會不爽～）

左右共融部份對我而言有點困難。
我知道用外在視覺做測試時因為我有散光所以無法用太遠的東西做定位，但我的左右眼的確在視角上有差異。
因為多數的人爭著眼就能做了。
可我必須閉上眼睛，然後手伸出去才能做。
但同時會有個疑問在心裡產生，如果我用的是內在視覺，那麼我是因為知道左右眼會有不同而產生不同？還是本來內在視覺仍然有分左右？
當然，因為是練習，所以我必須分左右，不過上面的那個疑惑，仍然存在於心中。

做量身訂做的咻模式，很感謝生命樹的協助，很多時候我有點不知所措。
但他幫探索者釐清並且在我眼前展示了某些部份，打破了我因某些生命經驗的堅持。
並且在整個練習中適時的介入，讓探索得以順利完成。
尤其是在12月份的聚餐再次碰到這同學，得到的訊息 讓人開心。

另外要感謝Fred的分享，讓我再度回去檢視我的某些初衷。再次的問自己想要什麼？
呵呵～

找登山背包～烏龍事件

大概在二月底左右，朋友打電話向我借大登山背包。

那時候我只是大概的想像一下背包的概略位置，就答應了。
（反正朋友在出發的前幾天會打電話再次確認，我就沒放在心上。）

前兩天朋友在我的FB上留言，時間大約是凌晨左右。
隔天大約中午，朋友打給我，我也很開心的答應了，並且約好了當天某時交給他。

當我走向我認為（印象中）放背包的地方，卻沒有。
這時候有點慌亂了。仔細的翻了翻這些地方，還是沒有。
於是我跑去問老媽。母親當下就說沒有。

接下來，我開始猜測，該不會是借給某人了吧？
剛好又有某個畫面跑出來，而我想不起來另外一個主角是誰。
讓我的懷疑更加具體。
不過同時我仍然深深地不確定。
因為我想起之前看到阿德的某篇文章，內容大約是說，我們會因為某些原因而不斷地堅信腦袋中閃過的某些畫面是真的。

事實上我一度以為真的有人借走了我的登山背包。
但基於我知道，我其實不算是個慷慨的人。（就是說，如果咱們不是非常的熟識，感情很好，我是不會借東西給你的。）
所以在打了幾通電話之後，我開始懷疑我的那個畫面是否是真的....

於是我在度走向，我堆放物品的倉庫，這時候看到那個我本來覺得不太可能會放在那裡面的黑色塑膠袋。
為了證明不再裡面，我動手翻了一下。
囧～結果居然在裡面，感情是家人整裡的時候塞進去了。
終於結束了整場鬧劇，趕忙打電話給朋友，說：背包找到了！你要借嘛？
真是....

這整件事，給我幾個反省：
1.下次有好朋友要借東西，最好先去確認一下東西在否，在答覆。
2.找不到東西，同時有不確定的畫面浮出，還是要先冷靜的翻箱倒櫃。真的找不到在來下定論。


囧～搞了一個大烏龍，朋友還一度以為我不想借他～
呵呵～怎麼可能～每次去他那都吃好喝好，還有好吃的水果可以享用。
不借你背包，說不過去啦～