有朋友跟我分享，什麼時候的狀態也是專注的。
這都很好。
不過重點不是在於你什麼時候，是專注的。
我必須要說，找出自己什麼時候是專注的，或許是好事。
但這也意味著，你可能逃避了面對自己的恐懼。
這是找因應方法的慣性。
而驅力仍然是恐懼。
迴圈仍然是一樣的。
我知道你會不服氣。
是，我是提出了練專注這個方法。
但重點不是專注，而是練。
什麼狀態下，是專注的。這或許很好。可是你並沒有穩住自己。只是逃避自己可能會有某些狀態，而把自己搞得很忙、很累而已 。
練專注，可以幫助自己快速有效的穩住。
情緒，或者是身體感覺。如此而已。
在某些自己不要的狀態下，人會走極端，思考鑽牛角尖。
練專注，可以避免自己進入這樣的狀態。因為時時刻刻的都心是穩穩的。
要恐慌，要胡思亂想，不容易。
我必須說，除了找到的因應方法以外的時間，你怎麼辦？
你不可能為了不恐慌 或者 不害怕失去 而一直沉浸在某些活動裡面。身體是會累的。
的確，累了就不會去想，但這也是因應的方式而已。本質上仍然是逃避恐懼。
課程當中，老師說：覺察到了，然後回到中心點，讓體內的流過去，直到安穩。
這是一次的清理。
何以要練專注，就是要讓自己能夠在慣性之流當中穩穩的站著，不被左右，不被帶走。
因為一旦被左右被帶走，又再次進入慣性當中。無法達成清理。
驅力沒有什麼不好。我一再強調，恐懼有它存在的必要性。
但，逃避『恐懼』，那麼你就無法從『恐懼』裡面學習到關於這個『恐懼』要告訴你的事情。
也無法帶著鑰匙回到本體。
還是會有種種的質疑、懷疑。
雖然看起來做某些事情時，好像主控權在自己。但我得很遺憾的說。要進入專注的狀態。不是每次都可以吧？
有的時候可能會被周遭環境或者人事物打斷吧？
練專注，練，的意思是，自己可以有選擇，是否專注。而不是被動的產生。當你可以習慣把注意力集中。那麼做任何事情時，都可能的可以更快速的進入專注狀態。
為我來說，練專注，是好的。
過往吵架時，我容易陷入極端。
在練過專注之後，我還是會跑極端，但同時我也可以看到其他的思緒跟考量。
而不是堅持某個論點，直到情緒消退之後，又覺得『藍瘦、香菇』。
不再只是在某個點，無法動。可以更靈活的講話，而不會覺得被卡住而暴怒。或者陷入更極端的情緒裡。
這是練專注，附加的。
包容性，會變大。以往那些會恐慌的事情 。不一定會再度引起恐慌。我可以從容的去看待，去選擇。因為情緒不再極端。所以組織的言語，語詞、語速、語調都可以改善。
還有很多好處，我不知道怎麼說。
大概只有一樣有練的朋友可以懂吧。
練，是主動的去做專注。
在做哪些事情當中是專注的，這是被動的啟動專注。
你告訴我，你沒有辦法感謝或發祝福。這很正常，因為你正在那個慣性的流裡面。看起來是自己覺察自己在流裡面了。
可惜沒有離開啊。仍然浸泡在裡面。可能被帶著走，但是知道自己被帶著走而已。
穩不住自己，就會繼續被驅力驅使著。
（抱歉，我用了不少的恐懼寫法放大。）
舉例來說，我現在有女友。
最開始我會害怕她跑掉。舉凡我line了沒反應，或者寂寞時想起來而又不能見面時。我也會很慌。整個人沈浸在創造出來的恐懼裡面。
然後會開始質疑是不是自己做的不夠多，不夠好。所以不能見面、或者對方沒把自己放在心上。會怨懟，會憤恨，要多負向就有多負向，只有想不到沒有達不到。
課上的多了通常我可以很快覺察。覺察了，然後打住了嘛？
是打住了。然後開始自責。或者開始找因應的方法，怎麼樣可以避免這樣的事情發生。所以這個時候，整個人身心仍然是在恐懼、恐慌的狀態裡。
這時候通常身體是冷的，可能還會發抖。
練專注後，我知道自己正在恐慌。
於是我回到中心點。讓那個恐慌在身上流著，我只是守著中心點。等那個流過去。
穩下來之後。
我想起我跟她相處中總總的美好，以及她對我種種的接納與包容。
沉浸在幸福感謝當中
這時候，通常身體是溫暖的，可能還會冒汗。
本來不想寫舉例的，因為某些人可能不會按部就班的練。喜歡走捷徑。
自己創造出以為溫暖的感覺，然後以為自己在發溫暖、發祝福。可是實際上旁邊的人收到的是冷的能量。
不過我想，分享寫出自己的感覺。
或許可以為跟我一樣實在練專注的人，一點參考。
課堂上，專注的點，一共有七個方式。
一個是放在丹田，一個放在心臟，一個放在人中，一個放在耳朵，一個放在胸中間，一個是眼睛盯著某個點，還有一個是心跳。可以用手去按身體某個部位幫助自己注意力集中在按壓的地方。（雖然我說了七個，但是可能還有，我沒有記得的。）
我是放在丹田，所以其他的方式不是記得很清楚。