清明得做催眠（六）：關於自由

一直都沒有說過。
其實我上課的目的，是追尋自由。

那是我核心的價值之一。

這幾年，我才有體悟。
允許自己自由。然後周遭所有的人才會自由。

上一篇：清明得做催眠（四）：要失去？還是要擁有？

這篇是回應某個好朋友。
因為九型裡，我認的是第六型。

先跟好朋友說聲抱歉
在之前的對話裡，直接把你帶入六型。
我覺得這有失公允。
雖然你也認六型，但是到底是不是，或許可能還需要更多的時間去探索自己。

另外一個好朋友茉莉（恩！你躺著也中槍，哈哈）
最開始也是認六型，經過一連的課程探索，最後她發現自己是其他的人格類型。

由於有這樣的生命經驗。所以我覺得，把你認定為六型，不是很妥當。
對不起。

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這篇標題我定為自由。

呼應那個害怕失去。
因為害怕失去，我們就會想辦法「留住」
因為沒有看到已經擁有了，所以會繼續「想辦法」留住。
最初的感動，到最後則是壓力。不只自己有壓力，相處的人也有壓力。
會疏離，是必然的。
然後因為這樣的疏離，彷彿應驗了當初自己覺得「可能會失去」的預感。
所以當下一次類似的情況又發生時，會更努力。
輪迴一次又一次的發生。
檢討反省的，永遠只是問自己，是不是有什麼沒作到？
卻沒有想到，或許 不做什麼，就能得到。

在，《要失去？還是要擁有？》中，提到發感謝。
有好朋友私下問我，他覺得不容易作到，會有其他的想法跳出來左右。

事實上，我在那篇當中簡化了很多。
光有覺察，其實是不夠的。
覺察只是幫助你，從狀態中解離。
但是到底解離多少？不知道。
就算解離了，也有可能陷入另外一個『失去』的議題裡面。
所以會覺得很難發感謝。因為心還是沒有穩下來。
都還沒有站穩，怎麼可能有選擇去做動其他的動作？
這也是何以，我會建議去上課培養學習如何專注，或者練專注的原因。

這是基本功。紮實了。才有後面的感謝。
會覺得困難，是因為，沒有穩住自己。
練專注的好處，就是隨時能夠穩住自己。
只有讓自己穩穩的處在當下。
才有做其他選擇的能力。
否則很可能只是從這個害怕，轉到另外一個害怕。
上課的好處，就是同學會幫你守住，上台去示範的時候，底下的同學會一起幫你守。
練習的時候，至少有一位同學會幫你守。
有一個人在旁邊穩穩的坐著，穩穩的在。（恩，某好友，我用了你的關鍵詞，抱歉＆感謝）
可以幫助你更能夠在議題的上好好的探索。

當然最好還是自己回家要練習。
曾經有好朋友，每次見面都會問我，是不是回家都會練習專注？
我的答案是肯定的。
雖然我沒有如打坐那樣，規劃一個時間練專注。只是利用零碎的時間練習。
同樣有效果。

之所以能夠發感謝，是因為在專注的狀態下，一次又一次的清理。
然後才有發感謝＆祝福的能力。

或許有人會覺得我描述得很完美。
坦白說，我仍然會有恐懼。
會莫名得擔心。
好朋友，我跟你一樣，在跟朋友相處時。如果對方回應的速度不如我預期。
我也會恐慌。
唯一的差別，只是在，當我覺察我正在恐懼、恐慌裡的時候。
我先讓自己穩下來。
然後重新看待整件事情。
哪些是真的？哪些是我創造出來的？

以前，我喜歡做預判，所以別人還沒做，我就有罪推定。
苦了自己，也影響了周遭他人跟我的相處。
有罪推定，是一種控制。
限制了我的自由。思考上的自由。心靈上的自由。
我用『預判』這兩個字。其實跟你告訴我，覺得對方變得冷淡。是一樣的意思。都是自己主觀的判斷。跟現實不見得一樣。
只是我們這樣認定而已。

我們給予認定or命名，然後產生情緒 或對應的狀態。
有些時候，我們知道，自己這樣做，不適合，不妥，可是卻無法自拔。


好朋友，你問我兩個問題，我覺得答案只有一個。
就是練專注。
能覺察，是一件好事 。
代表了有能力從某狀態解離。
但是這樣是不夠的。
因為即便解離了，慣性or驅力還是會繼續創造狀態。
所以只是在不同的害怕失去當中切換而已。

按照步驟來說。
前期只能夠覺察。不停的覺察。
因為專注的能力不夠，通常會分心離開當下。
所以只能靠覺察，如果能一直覺察。或許是好事。
不過，這是不可能的。
通常最後只會變成，『我以為我有覺察』，自以為有覺察，但仍在恐懼、擔心不安裡。
練專注的要點就是，知道分心了，就回來繼續守。

基本功要練。
練了才有體會。
這個體會，應該只有跟我一樣，練基本功的人能夠懂。
練了你就懂。
不練，我說的再詳細，你還是在不怎麼舒適的舒適圈裡面，繼續輪迴罷了。

只是上課是沒用的，只是知道作法也是沒用的。

中期，還是沒有辦法發感謝。
不過有個好處，是，至少能夠穩住自己，知道自己怎麼了。
穩住了，才有選擇後面要怎麼做的能力。

感謝，其實是後期的事情了。
純粹的感謝，沒有其他的意圖。
就只是感謝。
或者 也有可能是，當能夠穩住自己時，才更可以看到，與自己相處的人，到底做了什麼？
如實的看到全部。
然後，自然會去感謝。
到很後面，很後面，親子或親密關係都會改變。

我並不是因為發感謝，會讓我覺得舒服，或者有其他誘因才發感謝。
或許有那麼一點誘因。
坦白說，當你能夠發感謝之後。
世界回饋給你的，通常不會只有你發出去的那一份感謝而已。

關於練專注，我大概練了快一年。
然後某天淑華老師跟我說：『慶騰，你不一樣了』，我才突然覺得，自己跟以往不同了。
這個過程其實不容易。這兩年，有不少人都會回饋我，說：慶騰，你變了。
謝謝淑華老師，當初的『威逼利誘』，哈哈～

因為我渴望，能夠更自由。所以被抓著這個渴望。
嚐到好處之後，就更自由了。老師並沒有一直抓著我的渴望。
只是，因為我有渴望，所以時時提醒自己，練功。


祝
平安喜樂＆自由